落枕是一種較常見的頸部疾病，多因受風(fēng)寒或夜間睡眠姿勢(shì)不當(dāng)扭傷頸部肌肉所致。藥物治療落枕無明顯效果，采用一些簡(jiǎn)單措施卻能治愈。
左右搖頭。坐在凳子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，再向右擺。連續(xù)擺20次。
低頭仰頭。坐在凳子上，挺起胸部，頭先向下低，到下領(lǐng)骨挨著胸部為止，然后向后仰頭，停三秒鐘后再低頭。反復(fù)做20次。
搖擺下領(lǐng)。坐在凳子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，向左右搖擺下領(lǐng)，先輕后重。連續(xù)30次。
伸縮頸部。坐在凳子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸，再盡量往下縮。連續(xù)伸縮15-20次。
按摩頸部。一先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部前后、左右按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。此法能改善頸部的血液循環(huán)，減輕疼痛。
上述方法每次可選2-3項(xiàng)做，也可全做，每日兩次。一般1-2天后癥狀即可減輕或痊愈。
家紡百事通小編祝您有美好睡眠！
